Những thói quen vô tình làm tăng độ cận thị

Mắt tăng độ nhanh, thậm chí trở nên khó kiểm soát, là một vấn đề phổ biến và đặt ra nhiều thách thức trong chăm sóc sức khỏe mắt. Cận thị ngày càng trở thành một vấn đề phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với học sinh hay những người phải làm việc nhiều giờ tại văn phòng hoặc tiếp xúc thường xuyên với thiết bị điện tử.

Việc tiếp xúc liên tục với các thiết bị điện tử không chỉ làm tăng áp lực và căng thẳng cho đôi mắt mà còn có thể góp phần vào sự gia tăng nhanh chóng của độ cận thị. Với những người đã mắc cận thị, không chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến tình trạng tăng độ không kiểm soát, mang theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

Qua bài viết này, Mắt Kính Thiên Ngân sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguyên nhân khiến mắt tăng độ nhanh chóng và đồng thời cung cấp những giải pháp và lời khuyên chăm sóc mắt hiệu quả, giúp duy trì và nâng cao sức khỏe thị lực một cách khoa học và bền vững.

Đầu tiên hãy cùng mắt kính Thiên Ngân tìm hiểu những dấu hiệu nhận biết khi mắt của bạn tăng độ cận thị

Dấu hiệu tăng độ cận thị

Dấu hiệu của sự tăng độ cận thị không chỉ gây ảnh hưởng đến khả năng nhìn xa, mà còn tạo ra những khó khăn và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc cận thị và đang sử dụng kính cận, nhưng triệu chứng dưới đây vẫn không giảm đi, có thể đây là dấu hiệu của việc tăng độ cận thị:

1. Mờ khi nhìn vật xa: Khả năng nhìn xa giảm, vật thể xa trở nên mờ mịt, không rõ nét.

2. Phải liếc hoặc chớp mắt để nhìn rõ: Cố gắng điều chỉnh ánh sáng và tư thế để có thể nhìn rõ vật thể, thậm chí phải liếc mắt hoặc chớp mắt để tăng cường khả năng nhìn.

3. Nhức đầu do mỏi mắt: Việc mắt phải làm việc quá mức để tập trung nhìn làm tăng nguy cơ mỏi mắt và đau đầu.

4. Không nhìn rõ khi lái xe, đặc biệt là vào ban đêm: Khả năng nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu, đặc biệt là khi lái xe vào ban đêm, giảm đi đồng thời với sự gia tăng độ cận.

Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu trên, quan trọng nhất là đến thăm bác sĩ chuyên khoa mắt để đo lại thị lực, điều chỉnh độ kính, và nhận tư vấn về cách điều trị và thay đổi lối sống phù hợp. Điều này giúp duy trì và nâng cao sức khỏe thị lực một cách hiệu quả.

Một số thói quen thường ngày làm tăng độ cận thị mà bạn nên biết?

Thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và góp phần vào việc tăng độ cận thị. Dưới đây là một số thói quen thường gặp mà bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ tăng độ cận thị:

• Để mắt hoạt động ở khoảng cách không phù hợp

Thói quen làm việc ở khoảng cách không phù hợp có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh cận thị, đặc biệt là ở nhóm trẻ em, thanh thiếu niên đang còn trong độ tuổi học đường dưới 18 tuổi. Hành động ngồi cúi sát khi đọc sách, làm việc trước máy tính, hoặc thậm chí nằm học bài, đọc sách báo, xem điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái của đôi mắt mà còn góp phần làm tăng nguy cơ cận thị.

Sử dụng thiết bị điện tử không đúng khoảng cách và thiếu ánh sáng có thể làm tăng độ cận của mắt

Khi mắt phải liên tục điều chỉnh để nhìn rõ ở khoảng cách gần, chúng ta đang đặt mắt vào tình trạng làm việc quá tải. Điều này không chỉ gây mỏi mắt mà còn có thể làm tăng độ cận thị và làm cho tình trạng này tiến triển nhanh chóng. Thói quen xem sách, báo trong khi di chuyển cũng là một nguy cơ tiềm ẩn, khiến mắt phải liên tục điều chỉnh để thích ứng với môi trường đang thay đổi.

Dưới đây là một số khoảng cách được khuyến nghị và những nguyên nhân cụ thể:

1. Đọc sách và Báo:

   • Khoảng cách lý tưởng: Từ 25cm đến 35cm.
   • Nguyên nhân: Ngồi quá gần khi đọc có thể khiến mắt phải liên tục điều chỉnh để nhìn rõ, gây mỏi mắt và tăng áp lực lên cơ mắt.

2. Sử dụng Máy Tính:

   • Khoảng cách lý tưởng: Từ 50cm đến 60cm.
   • Nguyên nhân: Mắt phải làm việc liên tục ở gần máy tính, và nếu khoảng cách quá gần, độ cận thị có thể tăng lên nhanh chóng.

3. Xem TV:

   • Khoảng cách lý tưởng: Tùy thuộc vào kích thước màn hình, ví dụ, 40 inch thì khoảng 2m đến 3m.
   • Nguyên nhân: Ngồi quá gần màn hình có thể làm tăng áp lực lên mắt và góp phần vào sự gia tăng độ cận thị.

4. Xem Sách, Báo khi Di Chuyển:

   • Nguyên nhân: Hành động này khiến mắt phải liên tục thích ứng với sự thay đổi của môi trường xung quanh, có thể làm gia tăng nguy cơ phát triển cận thị.

Duy trì những khoảng cách làm việc, sinh hoạt phù hợp là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt và ngăn chặn sự phát triển của tình trạng tăng độ cận thị. Việc thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe mắt và giúp ngăn chặn tình trạng tăng độ cận thị.

• Làm việc, học tập trong điều kiện thiếu sáng

Làm việc hoặc học tập trong môi trường thiếu ánh sáng là một thói quen độc hại đối với sức khỏe mắt, mà nhiều người thường không chú ý đến. Khi mắt phải thích ứng với điều kiện thiếu sáng, nó buộc phải làm việc nhiều hơn để giữ cho hình ảnh trở nên rõ ràng.

Thói quen sử dụng điện thoại, TV trong bóng tối trước khi đi ngủ là một nguyên nhân phổ biến gây ra mệt mỏi, căng thẳng và khô mắt. Những vấn đề này có thể làm giảm thị lực, tăng nguy cơ phát triển cận thị và các bệnh lý mắt khác.

Làm việc và học tập trong điều kiện thiếu ánh sáng là nguyên nhân đặc biệt nguy hại cho đôi mắt

Để giảm thiểu tác động tiêu cực này, việc học và làm việc nên được thực hiện ở nơi có đủ nguồn sáng tự nhiên hoặc ánh sáng nhân tạo đủ để không làm mỏi mắt mà vẫn giữ được tình trạng thị lực khỏe mạnh. Điều này là một bước quan trọng để ngăn chặn sự gia tăng của vấn đề tăng độ cận thị cho đôi mắt của bạn.

• Đeo kính cận không đúng độ

Việc đeo kính không phù hợp với độ cận của mắt là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn của sự gia tăng nhanh chóng về độ cận thị. Trong trường hợp đeo kính có độ cận quá cao hoặc thấp so với thực tế, mắt sẽ phải đều tiết mạnh mẽ hơn để đảm bảo thị lực.

Đeo kính cận không đúng độ là nguyên nhân làm tăng độ cận thị cho mắt

Nhiều người, khi cảm thấy kính thấp hơn sẽ giúp tránh tình trạng tăng độ cận, nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Việc này dẫn đến việc mắt phải làm việc quá tải, mở đường cho sự gia tăng độ cận một cách không kiểm soát.

Đeo kính không đúng độ cũng gây ra nhiều vấn đề khác như hoa mắt, đau đầu, và tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của mắt. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đo độ cận thị đúng cách và đeo kính với độ chính xác để tránh những hậu quả không mong muốn.

• Sử dụng thiết bị điện tử trong nhiều giờ mà không để mắt nghĩ ngơi

Trong thời đại công nghệ ngày nay, việc sử dụng liên tục các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động, và TV đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không chú ý đến việc để mắt nghỉ ngơi và thư giãn trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực, đặc biệt là tăng độ cận thị.

Ánh sáng xanh, được phát ra từ các thiết bị điện tử, có bước sóng cao và có thể xâm nhập sâu vào võng mạc, gây hại cho mắt. Việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, và tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa mắt.

Việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài là nguyên nhân làm tăng độ cận thị nhanh chóng

Để bảo vệ đôi mắt của bạn, chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện những biện pháp như sử dụng kính chống ánh sáng xanh hoặc áp dụng các ứng dụng giảm ánh sáng xanh. Đồng thời, quan trọng là thực hiện quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (tức là khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây để giảm áp lực và mệt mỏi cho đôi mắt.

Bài tập và massage thư giãn cũng là những biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng mắt. Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để giúp mắt có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Đối với sức khỏe lâu dài của đôi mắt, chăm sóc và bảo vệ chúng đều cực kỳ quan trọng.

• Ăn uống thiếu dưỡng chất: chăm sóc mắt qua chế độ ăn uống

 Không chỉ là cơ quan quan trọng giúp chúng ta nhìn thấy thế giới xung quanh, mắt còn đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Coi thường vai trò của thực phẩm có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực. Dưới đây là những nhóm thực phẩm cần được bổ sung để cải thiện và duy trì sức khỏe mắt:

1. Beta Carotene: Là tiền chất của vitamin A, beta carotene đóng vai trò quan trọng trong việc làm sáng đôi mắt. Bạn có thể tìm thấy beta carotene nhiều trong rau củ có màu vàng, cam, và xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang.

2. Vitamin A: Một loại vitamin quan trọng giúp duy trì sức khỏe của mắt. Nguồn vitamin A đa dạng từ lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt.

3. Crom: Thiếu crom có thể dẫn đến sự lồi của nhãn cầu mắt và tăng độ cận. Gan bò, lòng đỏ trứng, và nước ép nho là những nguồn crom quan trọng.

4. Kẽm: Có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu trong mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt khô, rát, và mệt mỏi. Thịt bò, thịt gà, sò, và lòng đỏ trứng là nguồn kẽm phong phú.

Đối với một đôi mắt khoẻ mạnh, hãy tích hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để tối ưu hóa sức khỏe và thị lực của bạn.

• Để mắt nghĩ ngơi, bí quyết đơn giản bảo vệ thị lực

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, việc để mắt thư giãn là một phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe thị lực. Việc không để mắt nghỉ ngơi có thể là nguyên nhân gây tăng độ cận mắt mà nhiều người không chú ý đến. Mắt liên tục hoạt động trong hầu hết mọi hoạt động, từ học tập, làm việc đến giải trí.

Thói quen không chớp mắt đủ thường xuyên cũng là một yếu tố góp phần vào tình trạng mắt khô và mệt mỏi. Chớp mắt có vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm và làm sạch mắt, cũng như cung cấp chất dinh dưỡng cho bề mặt mắt.

Chăm sóc mắt không chỉ đơn giản là việc nhìn vào sách hoặc màn hình máy tính mà còn liên quan đến những thói quen nghỉ ngơi. Bạn có thể thực hiện những bước sau để giúp mắt của mình thư giãn:

1. Nghỉ Ngơi Mỗi 30 Phút: Sau mỗi khoảng thời gian học tập hoặc làm việc, hãy nhìn xa khoảng một đến hai phút để giảm áp lực cho mắt.

2. Chớp Mắt Thường Xuyên: Đặt một lịch trình nhắc nhở để chớp mắt 14-17 lần mỗi phút, giúp duy trì độ ẩm và sự thoải mái cho mắt.

3. Ngồi Thẳng và Nhìn Ra Xa: Ngồi thẳng và nhìn ra xa trong 2 phút giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Mát-Xa Nhẹ Mí Mắt: Dùng đầu ngón tay áp dụng áp lực nhẹ nhàng để mát-xa mí mắt theo chuyển động tròn.

Cho mắt nghĩ ngơi đúng cách, sẽ giúp đôi mắt tốt khỏe hơn

Chăm sóc mắt là một quá trình toàn diện, từ chế độ ăn uống đến những thói quen nghỉ ngơi, để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất.

• Không kiểm tra mắt đúng định kỳ

Việc không thực hiện khám mắt định kỳ là một thói quen không tốt cho đôi mắt, đặc biệt là đối với những người đang mắc cận thị. Nhiều người chỉ đến bác sĩ khi gặp vấn đề như mắt mỏi, khô, đau nhức, hoặc thậm chí là khi thị lực bắt đầu giảm sút.

Tuy nhiên, những triệu chứng này thường là dấu hiệu đã muộn, thị lực đã giảm và có thể là do các vấn đề sức khỏe mắt nặng hơn. Để ngăn chặn cận thị và phát hiện sớm các vấn đề mắt, việc khám mắt định kỳ 6 tháng/lần là rất quan trọng.

Kiểm tra mắt đúng định kỳ giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt từ sớm

Hãy coi việc khám mắt định kỳ như một biện pháp ngăn chặn, giúp bạn:

1. Kiểm Soát Độ Cận: Đánh giá và điều chỉnh độ cận mắt kịp thời, ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng.

2. Phát Hiện Sớm Bệnh Lý: Nhận biết các vấn đề sức khỏe mắt từ rất sớm, giúp chữa trị kịp thời và tránh được những tác động nặng nề.

Khám mắt định kỳ không chỉ là biện pháp bảo vệ sức khỏe mắt mà còn giúp duy trì thị lực tốt nhất của bạn. Đừng chờ đến khi mắt có vấn đề mới quyết định khám, hãy hãy thực hiện đúng lịch trình khám mắt để có đôi mắt khỏe mạnh và thị lực sắc nét.

Mắt Kính Thiên Ngân | Địa chỉ kiểm tra mắt miễn phí tại Quận 12

Bạn đang tìm kiếm địa chỉ kiểm tra mắt miễn phí đáng tin cậy tại Quận 12? Hãy khám phá Mắt Kính Thiên Ngân - địa chỉ uy tín, chuyên nghiệp, nổi bật với dịch vụ chăm sóc mắt hàng đầu.

1. Kiểm Tra Mắt Miễn Phí Chất Lượng:

• Đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm trên 20 năm sẽ kiểm tra độ cận, thị lực, và tình trạng sức khỏe mắt của bạn.
• Sử dụng công nghệ hiện đại và trang thiết bị đồng bộ, đảm bảo độ chính xác cao trong quá trình kiểm tra.

2. Góc Tư Vấn Chuyên Nghiệp:

• Nhận được sự tư vấn chuyên nghiệp về lựa chọn kính phù hợp với nhu cầu và phong cách của bạn.
• Đội ngũ nhân viên tận tâm, vui vẻ, sẵn lòng giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
• Tư vấn bạn chăm sóc đôi mắt một cách tốt nhất 

3. Đa Dạng Sản Phẩm Chất Lượng:

• Mắt Kính Thiên Ngân tự hào cung cấp một loạt sản phẩm kính chất lượng từ các thương hiệu uy tín trên thị trường.
• Kính cận, kính áp tròng, kính chống tia UV - tất cả đều có sẵn với nhiều kiểu dáng và mẫu mã đa dạng.

4. Cam Kết Hỗ Trợ Sau Bán Hàng:

• Bảo dưỡng, điều chỉnh kính miễn phí để đảm bảo sự thoải mái và thị lực tốt nhất.
• Chính sách bảo hành và hỗ trợ sau bán hàng, đem lại sự an tâm cho khách hàng.

Mắt Kính Thiên Ngân không chỉ là nơi kiểm tra mắt, mà còn là địa chỉ tin cậy cho sự chăm sóc toàn diện về mắt. Hãy trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp và chất lượng tại Mắt Kính Thiên Ngân ngay hôm nay.

Hi vọng với những chia sẽ của mắt kính Thiên Ngân sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện sức khỏe mắt của bạn. Mắt Kính Thiên Ngân cam kết mang đến cho bạn những trải nghiệm kiểm tra mắt chất lượng, dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp và sự lựa chọn đa dạng về sản phẩm kính. Điều đó không chỉ giúp bạn thấy rõ mọi thứ xung quanh một cách tốt nhất mà còn đảm bảo thoải mái và phong cách khi sử dụng kính.

Nếu bạn đang tìm kiếm nơi kiểm tra mắt miễn phí, Mắt Kính Thiên Ngân là lựa chọn đúng đắn, nơi có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm sẵn lòng hỗ trợ bạn. Đồng thời, với sự đa dạng về sản phẩm và cam kết hỗ trợ sau bán hàng, chúng tôi tin rằng bạn sẽ hài lòng và tin tưởng trong quá trình chăm sóc mắt tại Mắt Kính Thiên Ngân. Hãy để chúng tôi chia sẻ gánh nặng của thị lực, để bạn có thể nhìn thấy thế giới một cách rõ ràng và tự tin hơn.

• Địa Chỉ: 265/27 Trường Chinh, Khu Phố 2, P. Tân Thới Nhất, Quận 12
• Giờ mở cửa: Sáng 7h30 - 12h  ;  Chiều 15h - 21h
• Hotline: 08.7999.8000 - 093.6666.707 Mr. Quang
• Email: tuyenquang14111974@gmail.com
• Website: matkinhthienngan.com